诺亚舟国际幼教：养育指南|秋冬幼儿唤醒切忌简单粗暴，这样做拯救“起床困难户”~

   近日全国各地都迎来了大范围的降温，随着天气越来越冷，小宝贝们每天起床时格外留恋温暖的被窝，久而久之变成了“起床困难户”。

   不少家长感觉，早上叫孩子起床太心累，每天早晨仿佛都在打仗一样：

   看他醒来了爬起来了，转身又躺下来，如此反复，反复如此......

   喊他千万遍，过去一看，娃居然还在呼呼大睡中.......

   不管他，让他去睡吧，可今天上学怎么办？......

   冬天叫娃起床，真是一件“伤敌八百，自损一千”的事。一不留神，还容易“踩雷式”叫娃起床。

   “踩雷式”叫醒又被称为“杀伤性”叫醒方式，凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭闹。

   以下这些“踩雷式”的叫醒方式，无论是生理还是心理上，都会对孩子造成不良影响，家长们请先对照看看自己有没有做过？

   PART1：“踩雷式”叫娃起床招式

  第一招：“歇斯底里”型叫醒

   杀伤力：★★★★★

   杀伤行为：冲进房间，大声喊“7点了，还不赶紧起。”

   孩子反应：从睡梦中被吓醒，伴随惊吓和嚎啕大哭。

   不良后果：影响孩子心情，甚至还会把孩子的睡眠安全感夺走。

   寒冷的冬天早晨，温暖的被窝常常让人不舍得离开，无论对大人还是对孩子来说都是常见的行为。为了让孩子尽快起床不迟到，有的爸爸妈妈会用一些带有指责性的语言、行为去叫醒孩子。要知道，这样其实很容易把孩子的睡眠安全感夺走，加上大噪音的惊醒，足以摧毁所有人幸福的早晨。

   第二招：“送娃冷风”型叫醒

   杀伤力：★★★★★

   杀伤行为：跑进房间，二话不说，直奔床边，掀娃被子。

   孩子反应：突然被一阵寒冷惊醒，不知所措。

   不良后果：不仅会让孩子身体着凉，更有可能使孩子心生寒意。

   这种方式不仅严重摧毁孩子的睡眠安全，而且温度的变化会突然袭击神经系统，就算孩子“嗖”地坐起来，四肢也是僵硬的。所以不建议去移动孩子睡眠中曾经拿着的、抱着的、盖着的任何东西，那是他感觉安全的环境，不要碰！

  第三招：“疯狂拍打”型叫醒

   杀伤力：★★★★★

   杀伤行为：靠近娃，不是摇晃，就是一顿粗暴狂拍。

   孩子反应：睡眠中被“袭击”，引发孩子愤怒和攻击性行为

   不良后果：不仅不能让孩子养成早起习惯，还会越来越讨厌起床。

   叫醒时碰触孩子的身体，尤其是粗暴的“拍打”，是极具杀伤力的。人类在潜意识的控制下，对于突然出现的身体“袭击”，除了会吓一跳外，还会反击。在很多睡眠试验中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，也很容易让孩子产生“起床气”！

  第四招：“唐僧唠叨”型叫醒

   杀伤力：★★★★

   杀伤行为：宝贝快起了再不起迟到了，3分钟后再来一遍。

   孩子反应：貌似醒了，睁眼看一眼，倒头继续睡。

   不良后果：频繁打断孩子起床的“启动过程”，越叫越起不来。

   为了给孩子起床留一部分“缓冲时间”，有些父母会每隔5分钟去叫醒一次孩子。这样的方式看似没有问题，但实际上睡梦中的孩子会不断的被来自家长的叫醒声吵醒，随后接着睡过去，反而越叫越起不来。

   其实，在睡梦中的人第一次接收到“起床”的信号，当时人看似还睡着，其实他的脑部已经开始切换了，不需要反复叫，他“启动”完成自然会起来。

  第五招：“制造噪音”型叫醒

   杀伤力：★★★★

   杀伤行为：还不起，给她搞点动静，不行再来点摇滚！

   孩子反应：被噪声吵醒，一脸懵，附送大量“起床气”。

   不良后果：被噪音打断，导致烦躁的醒来，容易被激惹。

   有些父母不会特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后产生的噪音来叫醒孩子，比如走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……

   这种方式虽然不会惊醒梦中人，但会让孩子感觉极度反感，因为在切换启动的过程中，脑部的工作不断被噪音打断，不能在安全安静的环境中完成，导致烦躁的醒来，以及“起床气”。

  第六招：“全程包办”型叫醒

   杀伤力：★★★★

   杀伤行为：孩子闭眼，完成了出门前所有操作

   孩子反应：“我是谁，我在哪里，我是在梦里吗？”

   不良后果：缺乏自律，做事拖延，不负责任。

   很多家长在叫醒孩子起床时，嫌孩子磨磨蹭蹭动作慢，不愿意从温暖的被窝中主动离开，于是开始“全程包办”模式，抱起来孩子后帮忙穿衣穿袜，洗脸刷牙，直到送出门孩子可能还处在朦胧的睡意里。

   这样不仅不利于孩子自理能力的发展，还会养成依赖的心理习惯，对成长很不利哦！

   以上雷区

   各位家长你中招了没？

   PART2：为什么孩子会变成“起床困难户”？

   在告诉大家起床秘籍之前，我们先了解一下，为啥孩子会沦落成“起床困难户”吧！

   01：-没睡好，没睡够-

   参考美国睡眠医学会（AASM）共识推荐：

   ❖4~12个月：12-16h（包括小睡）

   ❖1-3岁：11-14h（包括小睡）

   ❖3-5岁：10-13h（包括小睡）

   ❖6-12岁：9-12h

   ❖13-18岁：8-10h

   从共识，可以看出，幼儿园的孩子，1-3岁孩子推荐睡眠时间为11~14小时，3-5岁孩子为10-13小时，当孩子晚上玩到11、12点才睡，早上7点上学肯定起不来。

   而当孩子睡前状态过于兴奋或者身体不舒服时，在睡眠过程中出现踢被子、磨牙、做噩梦等表现也会影响睡眠质量，从而导致孩子早上睡不醒，起不来。

   02：-单纯不想上学-

   如果你家娃儿只是在上幼儿园时怎么都叫不起来，而当周末需要早起出去玩时一溜烟就自己爬了起来，那说明孩子只是单纯的对上学有抵触情绪，并不是起不来。

   遇到这种情况，家长们要做的不是催催催，而是了解孩子在幼儿园是否有啥不开心的事。要从根上解决问题，孩子才不会用赖床的方式拒绝上学。

   03：-父母生活习惯不好，孩子作息混乱-

   作为家长平时都是几点休息呢？不少爸爸妈妈喜欢晚睡熬夜，早上赖床不起。因此孩子也会学着大人的样子，不按时睡觉，早上赖床，时间长了就陷入如此的恶性循环里。

   所以家里有个要早起上学的孩子，家长们首先要有良好的作息习惯，为孩子做好示范。时间久了，孩子自然能养成好的生活习惯。

   04：-起床需要一个过程-

   孩子从睡着状态被叫醒然后起床，大脑会经过一系列复杂的转换——先是潜意识接收到“醒来”的指令，接着潜意识会检查下周围环境是不是安全。

   如果感觉安全的话，意识会接替潜意识逐渐控制大脑，切断梦境。然后原本处于休息中的神经系统开始启动，大脑逐渐清醒，随后四肢慢慢苏醒。如果强行叫娃起床，就是用外力在缩短这个过程。所以，给娃点“苏醒”时间。

   PART3：准点起床小秘籍

   01：充足睡眠作息规律

   不同年龄段孩子的睡眠时间要求。保证孩子，充足的睡眠时间之外，最好能够固定下来，每天大概几点起床、几点睡觉。

   有了固定的作息，不仅可以让孩子的生活充满仪式感，而且有助于孩子秩序感的养成，更容易让孩子养成良好的生活习惯。

   02：培养孩子时间观念

   当孩子很小的时候，我们可以用沙漏的方法提示孩子感受时间的流逝，等孩子大一些了，家长们可以给孩子买一个闹钟或小手表，教会他看时间。睡觉前设置闹铃，让孩子自己根据闹钟的时间起床或做其他的事。

   一方面让孩子做事更有仪式感，学会自主安排生活学习内容，另一方面有助于培养孩子的时间观念。

   03：提前做好告知

   晚上睡觉之前，告诉孩子，第二天的活动安排以及几点要起床。孩子有了心理准备，并且对第二天的生活有所期待，起床时也就不会有那么多勉强和惊吓。

  04：适当早一点叫孩子起床

   因为起床有一个启动的过程，家长们不要到最后关头紧急叫孩子，可以适当提前10-15分钟。

   这样孩子有个缓冲时间，不用立马从床上爬起来。家长也不会因为时间紧张而焦虑，采用“杀伤式叫醒”了。

   诺亚舟国际幼教温馨提示：彼此舒服就好

   ❖叫孩子起床的方法还有很多种，比如：用轻音乐唤醒、用光线叫醒、用绘本故事叫醒、用轻轻触摸叫醒等等。

   ❖用哪种方法其实不是最重要，最重要的是能让孩子有安全感，感觉好，就可以喽。

   ❖坚持一段时间在同一个时间点叫醒孩子，会让孩子慢慢形成生物钟，时间久了，不用家长叫，自己就自然醒了。

   ❖家长尤其是年轻的父母，要节制晚上看电视的时间或者娱乐、加班的时间，为孩子营造安心睡眠的环境，做早睡早起的好榜样。

   ❖专家建议，人在起床时，最好先睁眼躺十分钟，再坐起来，有助于身体健康。所以，不要要求对方在你下达指令的那一刻就弹起来，而要给孩子充分的起床时间。